Pilates Yaparken Vücudun En Çok İhtiyaç Duyduğu 3 Beslenme Alışkanlığı

Pilates fiziksel olarak nazik bir spor gibi görünse de,
kasları derin çalıştırdığı için beslenme alışkanlığı çok önemlidir.

İyi beslenen beden → daha güçlü, daha esnek, daha dengeli dönüşür.

İşte pilates yapan herkesin gerçekten ihtiyacı olan 3 temel beslenme alışkanlığı:

1) Yeterli protein → Toparlanmanın anahtarı

Pilates kasları uzun ve ince şekilde çalıştırır ama yine de kas lifleri mikro düzeyde yıpranır.

Protein:

• onarır,

• güçlendirir,

• toparlanmayı hızlandırır,

• günlük enerji seviyesini dengeler.

Her öğünde bir avuç büyüklüğünde protein pilates yapan biri için altın değerdir.

2) Su tüketimi → Eklem sıvılarını korur + kas kramplarını önler

Pilates esneme, sıkıştırma, açılma içeren bir sistemdir.
Su vücudun kayganlığını sağlar.

Yetersiz su →

• eklem sertliği,

• kas krampı,

• nefes darlığı hissi,

• düşük performans
  yaratır.

Gün boyu yudum yudum su içmek pilates akışını inanılmaz değiştirir.

3) Doğru karbonhidrat → Enerjin matın üzerinde karar verir

Pilates yoğun core çalışmaları içerdiği için glikoz kullanır.

Doğru karbonhidratlar:

• muz,

• yulaf,

• tam tahıllar,

• meyveler
  enerjiyi dengeler.

Pilates aç karınla yapılabilir;
ama tamamen boş benzin deposuyla değil.

Ders öncesi küçük bir atıştırmalık mucize yaratır.

Sonuç

Pilates sadece “nasıl hareket ettiğin” değil;
bedenine nasıl baktığın ile de ilgilidir.

Protein → güç.
Su → akış.
Karbonhidrat → enerji.

Bu üçlü yerindeyse, matın üzerindeki performans da zihnin de bambaşka olur.